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新闻不重要，看图才是正事算出代謝率之後，要每天詳細記錄食物的熱量，一日三餐所攝入的總熱量不能超過你算出的基礎代謝率，而且最好是再減少500大卡，讓熱量和代謝之間有一個比較大的熱量缺口，就會更容易瘦下來，但是基礎代謝是會隨著年齡、環境以及體重隨時變化的，大家也要根據自己的實際情況及時調整。
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